Parcours sport santé

🚶‍♂️ POUR QUI ?

• Pour tous : enfants, adultes, seniors
• En famille, seul ou en groupe
• Avec ou sans condition physique particulière

Aucun matériel nécessaire, il suffit d’une bonne paire de chaussures… et de l’envie de bouger !

🧠 POURQUOI ?

L’activité physique quotidienne permet de :

• Renforcer le cœur et les muscles
• Réduire le stress et améliorer le sommeil
• Prévenir les maladies chroniques (diabète, obésité, hypertension…)
• Maintenir l’équilibre, la mobilité, la souplesse
• Favoriser le lien social et le bien-être

📍 LE PARCOURS

• Distance : une boucle de moins d’1km
• Accessible en toute saison
• Équipements : agrès simples, bancs de repos, panneaux d’exercices
• Balises et consignes à chaque étape

Le parcours traverse un environnement naturel, arboré et calme, pour une promenade active en pleine nature.

🤸‍♂️ À CHAQUE ÉTAPE…

Des exercices simples sont proposés :

• Étirements, équilibre, respiration
• Renforcement doux (cuisses, bras, dos, abdos)
• Jeux d’adresse ou de coordination
• Marche active et pauses santé

👉 Des variantes sont indiquées pour s’adapter à votre forme du jour (facile, modéré, tonique).

👣 COMMENT UTILISER LE PARCOURS ?

• 🌞 Choisissez le bon moment de la journée (matin ou fin d’après-midi l’été)
• 💧 Buvez de l’eau avant et après
• 🐢 Avancez à votre rythme, sans forcer
• 📱 Vous pouvez utiliser une montre ou une application pour suivre vos pas

💡 LE SAVIEZ-VOUS ?

Faire 30 minutes d’activité physique par jour (ou 10 000 pas) suffit à améliorer sa santé durablement.
Pas besoin de sport intense : marcher, monter les escaliers, faire le parcours Sport-Santé… ça compte !

💬 À Baud, nous croyons en une ville qui bouge… pour rester en bonne santé.
Ce parcours est aussi un moment pour soi, pour se reconnecter à son corps et à son environnement.